Por conta desse corre-corre , as horas de sono costumam ser reduzidas e o pouco
que se dorme é sempre sem qualidade. Uma pesquiza feita em 2009 pela
ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DO SONO apontou que mais de 40% dos brasileiros
sofrem com algum tipo de disturbio do sono.
Quase metade da população dorme mal . O que é preoculpante !!!!!
Por isso vou passar algumas dicas que podem ajuda-los
TRAVESSEIROS COM CHEIRO
Pesquisas já demonstram que aromas produzem efeitos no cerebro. Até agora, a essencia mais estudada para ajudar a dormir é a lavanda , que tem ação calmante a anti depresiva!
CHÁ CALMANTE !!!
Especialista em plantas medicinais recomendam preparar chás entes de dormir , já que alguns tipos podem reduzir a ansiedade e a tensão muscular . Fazem parte da lista melissa , capim-limão , camomila e lúpulo.!
TUDO QUENTINHO!!
Uma xicará de leite morno ajuda, pois a bebida tem triptofano , substancia que dá a sensação de bem-estar. Um banho morno tambem funciona , já que o calor dilata os vasos sanguineos , o que relaxa o musculo.!
SONS RELAXANTES
Musica calminha, como jazz , clássica e até uma Mpb mais tranquila , podme embalar o sono. Esse tipo de som reduz os batimentos cardiacos e acalma a respiração.!
E SE ASSIM COMO EU !!! VC TIVER UM OTIMO SONO GRAÇAS A ALGUMAS DESSAS DICAS , RECOMENDEM A ALGUEM !
BJ E BOM SONINHU !!
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