Olha essa postura menina!

Não são poucas as pessoas que sofrem com dores nas costas .
E o motivo nem sempre são problemas de coluna .
Muitas vezes, a causa é a má postura tanto no trabalho quanto nas praticas mais simples e cotidianas , como arrumar o armario ou levar o cachorro pra passear.

E , alem das dores nas costas , a postura inadequada pode causar imcomodo me outras partes do corpo , como cabeça, ombro , joelhos , pernas e pés.

Especialistas garantem que até aquela barriguinha saliente e indesejavel pode não ser gordura localizada, e sim fruto ma postura ruim que empurra a barriga para a frente.

Mas não basta querer melhorar , é preciso treinar o corpo para endireitar essa coluna de vez . Como ?

Uma alternativa simples e barata é o alongamento , que pode ser feito por qualquer pessoa diariamente, desde que não haja complicações medicas.

Por isso , o ideal é sempre consultar um medico antes de iniciar a rotina de exercicios que você confere a seguir:

PARA A COLUNA CERVICAL

Em pé , segure com a mão direita o alto da cabeça e traga-a em direção ao ombro direito. Repita a ação do lado esquerdo .

PARA OS BRAÇOS

Em pé , levante os braços direito para o alto e flexione o cotovelo , deixando o antebraço atras da cabeça .
Com a mão esquerda , segure o cotovelo direito e forçe leve o braço flexionando .
Repita a ação do outro lado .
Ainda em pé , estique para a frente o braço direito , segure com a mão esquerda o cotovelo direito e traga o braço para perto do corpo . Repita a ação com o braço esquerdo.

PARA AS PERNAS

Sentada no chão , estique as pernas flexionando levemente os joelhos . Então flexione o tronco sobre as pernas .

Deitada de barriga para a cima abrace as pernas e puxeas em direção ao tronco .

São exercicios simples que dura em torno de 15 minutos , e você pode fazer em qualquer lugar . E ajuda com as dores , faz com que vc tenha uma coluna sempre no lugar ...... e se vc tiver alguma restrição , procure um medico que ele irá passar exercicios que lhe farão bem tambem .

bj e tenha uma otima semana .